شاخه:
آشنایی با 6نشانه مهرطلبی در رابطه
شاخه:
تا حالا شده کسی را ببینید که همیشه اولین کسی است که به دیگران کمک میکند؟ مثلاً اگر کسی وسیلهاش خراب شود، بدون لحظهای تردید پیشنهاد کمک میدهد، حتی اگر خودش کارهای مهمتری داشته باشد. یا کسی که برای همسرش ، همیشه از وقت، انرژی و پول خودش میگذرد، ولی هیچوقت شکایتی نمیکند.
این افراد ممکن است در ظاهر مهربانترین آدمهای دنیا باشند؛ اما گاهی اگر کمی دقیقتر شویم، شاید پشت این رفتارهایشان چیزی یا قصدی عمیقتر پنهان شده باشد. بنظرتان آیا این مهربانی همیشه از روی عشق و علاقه است؟ یا ممکن است این افراد از درون نگران چیزی باشند؟ مثلاً نگران این که اگر کمک نکنند یا “نه” بگویند، دیگر دوستداشتنی نباشند؟
اگر پشت کمک کردن و مهربان بودن با دیگران، نیازی پنهان باشد، اینجاست که چیزی به نام مهرطلبی پدیدار میشود. در این مقاله از جوونه میخواهیم با مهر طلبی و مهرطلبی در رابطه عاطفی بپردازیم و شما را بیشتر با این مفاهیم آشنا کنیم.
مهرطلبی چیست؟
خیلی از ما انسانها افرادی را میشناسیم که مهربان هستند و از کمک کردن به دیگران لذت میبرند. آنها کمک میکنند و مهربان هستند بدون اینکه در ذهنشان انتظار رفتار یا جبرانی را از شخص مقابل داشته باشند. اما گاهی اوقات افرادی را میبینیم که تلاش میکنند تمام وقت و انرژی خود را صرف دیگران کنند و با آنها به ظاهر نیکو رفتار میکنند تا این افراد انتظاراتشان را برآورده کنند. به عبارتی مهرطلبی یعنی انجام کارهایی خوشایند برای دیگران با هدف جلب محبت و تأیید آنها یا جلوگیری از طرد شدن، حتی به قیمت نادیده گرفتن نیازهای شخصی.
این رفتار از بیرون شبیه مهربانی به نظر میرسد، اما از درون با ترس، اضطراب و نیاز شدید به تأیید همراه است. به عبارتی نیت انجام رفتار بسیار متفاوت از مهربانی است. افراد مهرطلب به جای این که از روی علاقه یا میل شخصی به دیگران کمک کنند، این کار را میکنند تا دیگران را خوشحال کنند و در نتیجه، احساس امنیت یا ارزشمندی خود را کسب کنند.
مهرطلبی در رابطه عاطفی
هر رابطهای، خواه عاشقانه یا دوستانه، نیاز به توازن و همافزایی داره. اما بعضی وقتها یکی از طرفین ممکنه بیشتر از حد معمول نیاز به توجه و تأیید داشته باشه. این نیازها، که بهطور ناخودآگاه ممکنه به رفتارهای مهرطلبانه تبدیل بشن، میتونن رابطه رو تحت تأثیر قرار بدن.
برای زوجهایی که با مهرطلبی روبهرو هستن، درک و مدیریت این رفتار بهشدت مهمه. این که چطور میتونیم در کنار هم زندگی کنیم، بدون اینکه یکی از طرفین احساس کنه که همیشه باید به دنبال توجه باشه، سوالیست که نیاز به راهکارهای عملی و همدلانه داره.
مهرطلبی در روابط بیشتر از هر جای دیگری خودش را نشان میدهد. ممکن است یا خود یا شریکتان درگیر مهرطلبی در رابطه باشید. خوب است با نشانه های مهرطلبی در رابطه آشنا شوید و اگر این علائم را دیدید باهم برای حل مساله اقدامی کنید. زیرا درصورتی که مهرطلبی حل نشود میتواند پایه بسیاری از مشکلات را در زندگی فراهم کند.
نشانه های مهرطلبی در رابطه عاطفی
در اینجا برای آشنایی بیشتر شما با نشانه های مهرطلبی در رابطه عاطفی مثالهایی آورده شده. این موارد که حتی نشانه های شخصیت مهرطلب را هم جلوه گر میشوند عبارتند از:
نادیده گرفتن نیازهای شخصی
فردی که درگیر مهرطلبی است، همیشه وقتی با دوستان یا خانوادهاش بیرون میرود، هیچوقت جایی که خودش دوست دارد غذا نمیخورد. اگر از او بپرسید، میگوید: «هرچی شما بخواید، برای من فرقی نداره.» اما واقعیت این است که او نمیخواهد سلیقهاش را بیان کند، چون میترسد نظرش باعث اختلاف یا ناراحتی دیگران شود.
این رفتار شاید در ظاهر یک “همراهی دوستانه” به نظر برسد، اما او در ذهنش انتظار جبران از سمت شما دارد یا از این بابت نظرش را نمیگوید که مبادا شما مخالف باشید و این رابطه تان را شکرآب کند و او در نهایت تنها بماند. وقتی این رفتار چندین بار ادامه پیدا کند، باعث میشود او احساس کند شما به نیازهایش بیاهمیت هستید و در نهایت، حس ناکامی درونی دارد.
تحمل رفتارهای نادرست برای حفظ رابطه
فرد مهرطلبی را تصور کنید که شریک عاطفیاش دائماً او را نقد میکند، به او بیاحترامی میکند یا در جمع کوچک میشمارد. این فرد ممکن است بگوید: «اشکالی نداره، همین که هنوز پیشمه کافیه.» او حاضر است این شرایط را تحمل کند، چون فکر میکند اگر اعتراض کند یا مرز بگذارد، طرف مقابلش او را ترک خواهد کرد. این نوع رفتار باعث میشود او در رابطه احساس خفگی کند و در نهایت عزتنفسش پایین بیاید.
همیشه موافقت کردن با دیگران
برای آشنایی با دیگر نشانه های مهرطلبی در رابطه، فرد مهرطلبی را در نظر بگیرید که حتی وقتی از یک پیشنهاد ناراضی است، باز هم لبخند میزند و میگوید: «خیلی هم خوبه.» مثلاً شریکش پیشنهاد میدهد که برای تعطیلات به کوه بروند، در حالی که او عاشق ساحل است. با وجود این، هیچ مخالفتی نمیکند، چون نمیخواهد همسرش فکر کند که سختگیر یا ناسازگار است. این افراد اغلب در درون احساس سرخوردگی میکنند، اما جرأت ندارند نظر واقعیشان را بیان کنند.
فداکاری افراطی بدون انتظار جبران
یکی دیگر از نشانه های مهرطلبی در رابطه این است که فرد مهرطلب تمام وقت، انرژی و حتی پولش را صرف دیگران میکند، حتی وقتی خودش به شدت تحت فشار است. مثلاً تصور کنید کسی که تمام پساندازش را خرج خرید هدیههای گرانقیمت برای شریک عاطفیاش میکند، چون میخواهد او را خوشحال کند. این فرد در درون امیدوار است که این کار باعث شود شخص مقابل بیشتر دوستش داشته باشد و او را رها نکند. اما مشکل اینجاست که وقتی هیچ قدردانی خاصی دریافت نمیکند، احساس خستگی، بیارزشی یا حتی خشم میکند.
ترس از “نه گفتن”
یکی از ویژگیهای بارز مهرطلبی در رابطه ترس از نه گفتن است. فردی که درگیر مهرطلبی است اگر همسرش از او خواسته ای داشته باشد یا در امری کمک بخواهد، او نمیتواند نه بگوید و مجبورا آن کار را انجام میدهد در حالی که این فرد همان روز برنامه کاری سنگینی دارد. حتی ممکن است در نهایت برنامههای خودش را لغو کند تا همسرش را راضی نگه دارد. او ممکن است از درون ناراضی باشد، اما فکر میکند که اگر این کار را نکند، دوستش او را خودخواه خواهد دانست و ممکن است از دستش ناراحت شود.
نیاز به تأیید دائمی
یکی دیگر از راه های شناسایی مهرطلبی در رابطه توجه به دیالوگهای افراد است. معمولا شخصیت مهرطلب در رابطه این دیالوگها را تکرار میکند:
- «من خوبم؟
- «از من راضی هستی؟»
- «دوستم داری؟»
این فرد به جای این که خودش را باور داشته باشد و بداند که دوستداشتنی است، دائماً به تأیید همسرش نیاز دارد. اگر این تأیید را دریافت نکند، ممکن است احساس بیارزشی کند یا تصور کند که رابطه در خطر است.
بخشیدن بیحد و مرز برای اجتناب از درگیری
بخشش زیاد یا حتی عذرخواهی های نابجا یکی دیگر از نشانه های مهرطلبی در رابطه است. شخصیت مهرطلب در رابطه وقتی که شریکش اشتباه بزرگی کرده (مثل فراموش کردن یک مناسبت مهم یا بدقولی)، بدون هیچ توضیح یا بحثی میگوید: «اشکالی نداره، اتفاق خاصی نیست».
در واقع، او از درون دلخور است اما نمیخواهد درباره احساساتش حرف بزند یا بحثی پیش بیاید، چون میترسد این کار باعث ناراحتی همسرش شود.
تلاش برای تغییر خود برای جلب رضایت طرف مقابل
شخصیت مهرطلب در رابطه، وقتی همسرش از او میخواهد سبک لباس پوشیدنش را تغییر دهد. او ابتدا این کار را دوست ندارد، اما برای خوشحال کردن شریکش، تمام لباسهایش را عوض میکند. یا اگر همسرش اهل کتاب خواندن است، خودش را مجبور میکند که کتاب بخواند، فقط برای این که به نظر شریکش “جذابتر” باشد. این فرد ممکن است به مرور زمان احساس کند که خودش را گم کرده و فقط در حال تطبیق با خواستههای طرف مقابل است.
تفاوت مهرطلبی و مهربانی چیست؟
مهرطلبی و مهربانی در نگاه اول بسیار شبیه به هم هستند، چرا که هر دو شامل کمک به دیگران، توجه به نیازهای اطرافیان و رفتارهای مثبت میشوند. اما نیت و پیامدهای این دو رفتار تفاوتهای اساسی با هم دارند. در اینجا به مهمترین تفاوتهای مهرطلبی و مهربانی میپردازیم که به درک و فهم بهتر شخصیت مهرطلب به شما کمک کند.
فرد مهربان قبل از کمک به دیگران، به نیازها و محدودیتهای خودش احترام میگذارد. او اگر نتواند یا نخواهد کاری انجام دهد، با آرامش و شفافیت نه میگوید. درحالی که شخصیت مهرطلب در رابطه، نیازهای خودش را نادیده میگیرد و همیشه در اولویت قرار دادن دیگران را انتخاب میکند، حتی اگر این کار برایش سخت یا مضر باشد.
مهربانی عزتنفس را تقویت میکند، چون فرد حس میکند که از روی اراده و انتخاب خودش، کاری مفید و مثبت انجام داده است. اما مهرطلبی عزتنفس را کاهش میدهد، چرا که فرد همیشه به تأیید و محبت دیگران وابسته است. او اگر این تأیید را دریافت نکند، احساس بیارزشی میکند.
فرد مهربان اگر کسی درخواستش را رد کند، این موضوع را طبیعی میپذیرد. او به خود یا ارزشهایش شک نمیکند و به رابطهاش آسیب نمیزند. درحالی که شخصیت مهرطلب در رابطه با دیگران از “نه” شنیدن به شدت ناراحت میشود. او این اتفاق را به عنوان نشانهای از طرد شدن یا دوست نداشتنی بودن خودش تفسیر میکند.
فرد مهربان در عین کمک به دیگران، مرزهای خود را مشخص میکند و اجازه نمیدهد که دیگران از او سوءاستفاده کنند. اما شخصیت مهرطلب در رابطه معمولاً نمیتواند مرزهای مشخصی بگذارد، چون از ناراحت کردن یا از دست دادن دیگران میترسد.
پیامدهای مهرطلبی در روابط عاطفی
مهرطلبی در رابطه عاطفی یکی از عواملی است که میتواند به شکل نامحسوس، اما جدی، تعادل رابطه را بر هم بزند. همانطور هم که در ابتدا اشاره کردیم اگر زوجین باهم این مساله را حل نکنند و به یکدیگر برای حل مهرطلبی در رابطه کمک نکنند، ممکن است عواقب و پیامدهای ناگواری برای خود و زندگیشان داشته باشد. برخی از آسیبهایی که مهرطلبی به رابطه وارد میکند عبارتنداز:
- از بین بردن تعادل در رابطه
- کاهش عزتنفس شخص مهرطلب
- ایجاد احساس خفگی در طرف مقابل
- تحمل رفتارهای نادرست و تقویت الگوهای ناسالم ( مثل پذیرفتن انتقادهای غیرمنصفانه یا توهین، سکوت در برابر خیانت یا بیتوجهی و چشمپوشی از بیمسئولیتی شخص مقابل).
- عدم توانایی در بیان نیازها و مرزها (مثال: اگر از موضوعی ناراحت شوند، سکوت میکنند، اگر به زمانی برای خودشان نیاز داشته باشند، احساس گناه میکنند.)
- از “نه” گفتن میترسند، چون فکر میکنند این کار باعث ناراحتی یا خشم شخص مقابل میشود.
- وابستگی عاطفی شدید
- فرسودگی عاطفی
- تقویت چرخه وابستگی و نادیدهگیری شخصی
پس بطور کلی مهرطلبی در رابطه عاطفی باعث میشود که یکی از طرفین دائماً خودش را قربانی کند و دیگری به طور ناخودآگاه این رفتار را تقویت کند. این الگوها در نهایت به خستگی، ناامیدی و حتی شکست رابطه منجر میشوند.
برای داشتن یک رابطه سالم، هر دو شخص باید:
- به نیازها و مرزهای شخصی خود احترام بگذارند.
- بدون ترس از قضاوت یا طرد شدن، احساسات و خواستههایشان را بیان کنند.
- رابطهای مبتنی بر تعادل، احترام و شفافیت ایجاد کنند.
سنجش مهرطلبی در رابطه
برای سنجش مهرطلبی در رابطه با دیگران یا همسر ، میتوانید سوالاتی که در ادامه برایتان آورده شده را از خود یا همسرتان بپرسید. اگر پاسخ بخش اعظمی از پرسشها مثبت بود بهتر است به یک زوج درمانگر مراجعه کنید.
- آیا شما همیشه به تأیید و تمجید دیگران نیاز دارید تا احساس ارزشمندی کنید؟
- آیا همیشه در تلاشید که دیگران را خوشحال کنید، حتی اگر خودتان خوشحال نباشید؟
- آیا احساس میکنید که اگر دیگران از شما خوششان نیاید، ارزش شما کاهش مییابد؟
- آیا وقتی از دیگران محبت یا توجه نمیبینید، احساس ناامنی میکنید؟
- آیا بیشتر از اینکه به نیازهای خودتان توجه کنید، به نیازهای دیگران اهمیت میدهید؟
- آیا بیشتر از آنکه بخواهید برای خودتان زندگی کنید، تلاش میکنید تا در نظر دیگران محبوب باشید؟
- آیا وقتی کسی از شما چیزی میخواهد، حتی اگر زمان یا انرژی لازم برای انجام آن نداشته باشید، باز هم نمیتوانید “نه” بگویید؟
- آیا در روابط خود دائماً به دنبال اطمینان از این هستید که شریک زندگیتان شما را دوست دارد و به شما نیاز دارد؟
- آیا در روابط عاطفی خود احساس میکنید که اگر توجه و محبت کافی دریافت نکنید، همه چیز خراب میشود؟
چگونه شخصیت مهر طلب در فرد شکل میگیرد؟
در اینجا میخواییم باهم بطور مختصر دیلی اینکه فرد، رفتارهای مهرطلبانه از خودش نشون میده رو بیان کنیم. شاید دانستن این دلایل به افراد کمک کنه تا بیشتر با شخصیت مهرطلب در رابطه همدلی کنند و خود فرد نیز شناخت کافی از خودش کسب کنه. این دلایل عبارتنداز:
عزتنفس پایین
وقتی فرد احساس میکنه که در عمق وجودش ارزش کافی نداره، این احساس بهطور ناخودآگاه بر رفتارهایش تاثیر میگذاره. مثلاً شاید در دوران کودکی یا در روابط گذشته همیشه احساس کرده که نمیتونه به اندازه کافی دیده بشه یا محبت کافی از اطرافیانش دریافت نکرده. این کمبود محبت و تایید باعث میشه که وقتی به سنین بزرگتری میرسه، دائم به دنبال جلب توجه و محبت از دیگران باشه، چون در اعماقش هنوز احساس میکنه که به اندازه کافی خوب نیست.
ترس از طرد شدن
ترس از طرد شدن یا ترک شدن یکی از بزرگترین دلایلیه که فرد ممکنه به سمت مهرطلبی سوق پیدا کنه. این ترس ممکنه ناشی از تجربیات تلخ گذشته باشه. مثلاً شاید فرد در دوران کودکی همیشه احساس میکرده که والدینش نتونستن به اندازه کافی در کنار او باشن یا در روابط قبلیاش ممکنه طرد شدن یا خیانت رو تجربه کرده. این تجربیات باعث میشه که فرد از دست دادن محبت و حمایت افراد نزدیکش ترس داشته باشه و به همین دلیل ممکنه مدام در تلاش باشه تا از شریکش محبت بیشتری دریافت کنه، چون احساس میکنه که اگر محبت بیشتری نگیره، شاید کسی روزی او رو ترک کنه.
تجارب گذشته و روابط ناسالم
اگر فردی در گذشته روابط ناخوشایندی رو تجربه کرده باشه (مثل خیانت، بیتوجهی یا عدم محبت) ممکنه به طور ناخودآگاه از همان تجارب در روابط جدیدش استفاده کنه. مثلاً اگر در دوران کودکی محبت کافی از والدین دریافت نکرده یا در روابط قبلیاش احساس کرده که هیچوقت به اندازه کافی دوست داشته نمیشده، ممکنه در رابطههای جدید هم به دنبال محبت و تایید بیشتری باشه تا احساسات بد گذشته دوباره به سراغش نیاد. این فرد به طور ناخودآگاه برای جلوگیری از تکرار اون تجارب بد، دائماً به جلب محبت میپردازه.
نیاز به امنیت عاطفی
شخص مهرطلب ممکنه به دلایلی نیاز به احساس امنیت عاطفی داشته باشه. شاید در دوران کودکی احساس بیثباتی یا ناامنی داشته و این احساس در بزرگسالی همچنان ادامه داره. این فرد بهطور ناخودآگاه نیاز به محبت و تایید بیشتری داره چون میخواد مطمئن بشه که رابطهاش پایدار و امن هست. در چنین شرایطی، شخصیت مهرطلبی در رابطه با دیگران به جلب محبت شخص قابل میپردازه تا احساس کنه در رابطه در امانه و هیچچیز از هم نمیپاشه.
راهکارهایی برای درمان مهرطلبی
برای درمان مهرطلبی، اولین قدم اینه که فرد بتونه به عمق احساسات و نیازهای خودش پی ببره. مهرطلبی معمولاً به دلیل نیازهای عاطفی حل نشده یا کمبود عزتنفس ایجاد میشه. برای اینکه این رفتارها رو کاهش بدیم، میتونیم چند راهکار ساده اما مؤثر به کار ببریم. این راهکارها هم علمی هستند و هم در عمل میتونن مفید باشن. در ادامه چند نمونه از این راهکارها آورده شده:
تقویت عزتنفس و خودارزشمندی
یکی از مهمترین گامها برای درمان مهرطلبی، تقویت عزتنفس هست و بهتره که برای این کار حتما به تراپیست مراجعه بکنه. وقتی خودمون احساس میکنیم که ارزشمندیم، دیگه به دنبال تایید و محبت مداوم از دیگران نیستیم. بهتره همسر فردی که درگیر مهرطلبی هست هم در رابطه بهش کمک کنه تا بتونه عزت نفسش رو تقویت کنه.
مقابله با ترسها و افکار منفی
ترس از طرد شدن یا احساس کمارزشی باعث میشه بهطور مداوم در تلاش برای جلب محبت باشید. برای درمان این ترسها، اولین قدم اینه که با خودتون رو راست باشید و این افکار رو به چالش بکشید. برای این کار میتونید از خودتون بپرسید: «آیا این ترسها منطقی هستند؟» مثلاً وقتی فکر میکنید که ممکنه شریکتون شما رو ترک کنه، از خودتون سوال کنید که چه دلیل واقعی پشت این فکر هست؟ ممکنه متوجه بشید که ترسهای شما بیشتر از ذهنتون میاد و واقعیت چیز دیگهایه. با شناسایی این افکار، میتونید بیشتر به واقعیتها اعتماد کنید.
تقویت استقلال عاطفی
افرادی که درگیر مهرطلبی هستند، معمولاً وابستگی عاطفی زیادی به شریکشون پیدا میکنن. برای اینکه این وابستگی کاهش پیدا کنه، باید تلاش کنید تا خودتون به تنهایی از نظر عاطفی تامین بشید. این یعنی باید یاد بگیرید که به خودتون هم توجه کنید. ممکنه در ابتدا این کار سخت باشه، ولی وقتی شروع کنید به انجام کارهایی که برای خودتون ارزشمند هستن، مثلاً مطالعه، ورزش یا دیدن دوستان، متوجه میشید که احساسات خوب و مثبت رو میتونید خودتون هم ایجاد کنید. وقتی به این نتیجه برسید که تنها هم میتونید خوشحال و با اعتماد به نفس باشید، نیاز به محبت دیگران کمترمیشه.
ایجاد مرزهای سالم در رابطه
یکی از دلایلی که فرد درگیر مهرطلبی میشه اینه که به شریک زندگیش به اندازه کافی فضا نمیده. ایجاد مرزهای سالم در رابطه، یعنی اینکه هر دو طرف به فضای شخصی و استقلال همدیگر احترام بذارید. مثلاً ممکنه شریک زندگیتون روزهایی شلوغ داشته باشه یا نیاز به زمان برای خودش داشته باشه. این خیلی مهمه که این زمانها رو درک کنید و از خودتون بپرسید: «چطور میتونم به خودم توجه کنم تا احساس راحتی داشته باشم و نیازی به توجه مداوم نداشته باشم؟» وقتی این مرزها رو رعایت کنید، رابطه سالمتری خواهید داشت که باعث میشه مهرطلبی کمرنگتر بشه.
همچنین با مراجعه به درمانگر میتونید مرز گذاشتن و نه گفتن رو هم یاد بگیرید و اینجوری هم فضایی به خودتون برای انجام کارها میدید و هم به همسرتون فرصتی میدید تا به کارهاش برسه.
خودآگاهی و خودمراقبتی
برای اینکه بتونید مهرطلبی رو درمان کنید، باید خودآگاه بشید. این یعنی وقتی حس کردید که به محبت نیاز دارید، بایستید و از خودتون بپرسید: «چرا این حس رو دارم؟» شاید دلیلش این باشه که خستهاید یا به مراقبت از خودتون نیاز دارید، نه اینکه الزاماً به محبت دیگران. وقتی این خودآگاهی رو پیدا کنید، بهتر میتونید احساسات خودتون رو مدیریت کنید و به جای جلب محبت دیگران، خودتون رو از درون تقویت کنید.
این راهکارها به شما کمک میکنن که بهتدریج رفتارهای مهرطلبانه رو کاهش بدید و روابط عاطفیتون رو سالمتر و پایدارتر کنید. هیچکدوم از این تغییرات یکشبه اتفاق نمیافتند، ولی با صبر و تمرین، میتونید احساسات خودتون رو مدیریت کنید و روابط بهتری داشته باشید.
کلام آخر
ما در این مقاله از جوونه درباره مهرطلبی و نشانه های مهرطلبی در رابطه صحبت کردیم و راهکارهایی رو برای زندگی مشترک بهتر بیان کردیم.
برای اطلاعات بیشتر در این زمینه میتونید منبع زیر را مطالعه کنید:
تازه ترین برگ های جوونه
تازه ترین برگ های جوونه
ممکنه همیشه احساس خستگی کنید، حتی وقتی خوابیدید یا استراحت کردید. کارهایی که قبلاً ازشون لذت میبردید، مثل دیدن دوستان یا کارهای خلاقانه، دیگه جذاب به نظر نرسند. شاید به خودتون بگید «دیگه نمیتونم ادامه بدم»، چون احساس میکنید
وقتی کسی که دوستش داریم درگیر افسردگی میشه، ممکنه احساس کنیم که نمیدونیم باید چطور بهش کمک کنیم. شاید کلمات مناسب برای بیان همدلی پیدا نمیکنیم، یا میترسیم که با گفتن چیزی اشتباه، وضعیتش بدتر بشه. افسردگی میتونه فرد
استرس و اضطراب یک واکنش طبیعی بدن به تهدید یا چالشهاست. همچنین استرس و اضطراب معمولاً به عنوان یکی از بزرگترین دشمنان سلامتی و آرامش ذهنی شناخته میشود. اما آیا استرس و اضطراب همیشه بد است و باید جلوی