مشاوره بیش فعالی

اختلال کمبود توجه یا بیش فعالی در بزرگسالان (ADHD) یک اختلال سلامت روان است که شامل ترکیبی از مشکلات پایدار مانند مشکل در توجه، بیش فعالی و رفتار تکانشی است. ADHD بزرگسالان می تواند منجر به روابط ناپایدار، عملکرد ضعیف در کار یا مدرسه، اعتماد به نفس پایین و سایر مشکلات شود.

علائم بیش فعالی در اوایل کودکی شروع می شود و تا بزرگسالی ادامه می یابد. در برخی موارد، ADHD تا زمانی که فرد بالغ نشود، شناسایی یا تشخیص داده نمی شود. علائم ADHD بزرگسالان ممکن است به اندازه علائم ADHD در کودکان واضح نباشد. در بزرگسالان، بیش فعالی ممکن است کاهش یابد، اما مبارزه با تکانشگری، بی قراری و مشکل در توجه ممکن است ادامه یابد. درمان ADHD بزرگسالان مشابه درمان ADHD دوران کودکی است. درمان ADHD بزرگسالان شامل داروها، مشاوره روانشناختی (روان درمانی) و درمان برای هر گونه بیماری روانی است که همراه با ADHD رخ می دهد.

اختلال نقص توجه یا بیش فعالی (ADHD) چیست؟

اختلال نقص توجه یا بیش فعالی (ADHD) یک اختلال رشدی است که با الگوی مداوم بی توجهی، بیش فعالی و یا تکانشگری همراه است. علائم بیش فعالی می تواند به طور قابل توجهی با فعالیت ها و روابط روزانه فرد تداخل داشته باشد. ADHD از دوران کودکی شروع می شود و می تواند تا سال های نوجوانی و بزرگسالی ادامه یابد.

انواع مختلف بیش فعالی یا ADHD چیست؟

سه نوع اصلی اختلال بیش فعالی عبارتند از:

• ADHD نوع بیش فعال و تکانشی: این نوع ADHD عمدتاً با علائم بیش فعالی و تکانشگری خود را نشان می دهد.
• ADHD نوع بی توجهی: این نوع ADHD عمدتاً با علائم بی توجهی و حواس پرتی ظاهر می شود. ADHD نوع بی توجه همان چیزی است که اغلب به عنوان ADD شناخته می شود.
• ADHD نوع ترکیبی: این شایع ترین نوع ADHD است و با علائم بی توجهی و حواس پرتی علاوه بر بیش فعالی و تکانشگری مشخص می شود.

علائم اختلال بیش فعالی چیست؟

افراد مبتلا به ADHD یک الگوی مداوم از انواع علائم زیر را تجربه می کنند:

• بی توجهی – مشکل در توجه کردن
• بیش فعالی – داشتن انرژی زیاد یا تحرک و صحبت زیاد
• تکانشگری – بدون فکر کردن یا داشتن مشکل در کنترل خود

برخی از افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی عمدتاً علائم بی توجهی را دارند. برخی دیگر عمدتاً علائم بیش فعالی- تکانشگری را دارند. برخی افراد هر دو نوع علائم را دارند.

– علائم بی توجهی ممکن است شامل چالش هایی با موارد زیر باشد:

• توجه دقیق به جزئیات یا اشتباهات به ظاهر سهل انگارانه در محل کار یا در حین فعالیت های دیگر
• حفظ توجه برای کارهای طولانی، مانند تهیه گزارش، تکمیل فرم ها، یا بررسی مقالات طولانی
• هنگامی که مستقیماً با او صحبت می شود، از نزدیک گوش کنید
• پیروی بی چون و چرا از دستورالعمل ها و انجام وظایف در محل کار
• سازماندهی کارها و فعالیت ها و مدیریت زمان
• درگیر شدن در کارهایی که نیاز به توجه مداوم دارند
• گم شدن وسایلی مانند کلید، کیف پول و تلفن
• پرتی حواس به راحتی توسط افکار یا محرک های نامرتبط
• فراموشکار بودن در فعالیت‌های روزانه، مانند پرداخت صورت‌حساب، قرار ملاقات‌ها یا پاسخ دادن به تماس‌ها

– علائم بیش فعالی و تکانشگری ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تجربه بی قراری شدید، مشکل در یک جا نشستن برای مدت طولانی، و/یا فرسودگی دیگران با فعالیت خود
• بی قراری یا ضربه زدن به دست یا پا یا چرخیدن روی صندلی
• ناتوانی در درگیر شدن بی سر و صدا در فعالیت های اوقات فراغت
• بیش از حد حرف زدن
• پاسخ دادن به سوالات قبل از پرسیدن کامل
• داشتن مشکل در انتظار نوبت، مانند زمان انتظار در صف
• قطع صحبت یا دخالت در دیگران

چه چیزی باعث اختلال بیش فعالی می شود؟

علت دقیق ADHD ناشناخته است، اما در تحقیقات نشان داده شده است که این بیماری در خانواده ها دیده می شود. تحقیقات همچنین تعدادی از تفاوت های احتمالی را در مغز افراد مبتلا به ADHD در مقایسه با افراد بدون این بیماری شناسایی کرده است. عوامل دیگری که به عنوان نقش بالقوه در ADHD پیشنهاد می شوند عبارتند از:

• تولد نارس (قبل از هفته 37 بارداری)
• داشتن وزن کم هنگام تولد
• مصرف سیگار یا الکل یا مواد مخدر در دوران بارداری

ADHD می تواند در افراد با هر توانایی فکری رخ دهد، اگرچه در افرادی که مشکلات یادگیری دارند شایع تر است.

مشاوره درمان بیش فعالی (ADHD)

مشاوره رواندرمانی بخش مهمی از فرایند درمان اختلال بیش فعالی (ADHD) می باشد. در مشاوره درمان بیش فعالی با یک روانشناس یا تراپیست جلسات خود را خواهید داشت و در این جلسات به بررسی و درمان بیش فعالی و مشکلات ناشی از آن خواهید پرداخت. در مشاوره درمان بیش فعالی ، افراد مهارت هایی مانند گوش دادن و توجه را بهتر یاد می گیرند. برخی از افراد مبتلا به ADHD نوع دیگری از درمان به نام کاردرمانی را نیز دریافت می کنند. این به زمانی کمک می کند که چیزهایی مانند تعادل یا دست خط به دلیل ADHD یا ناتوانی یادگیری دشوار باشد.

درمان ADHD معمولاً شامل دارو است. داروها به افراد کمک می‌کنند توجه کنند، از خودکنترلی استفاده کنند و کمتر بیقرار شوند. دارو وقتی بهترین بازدهی را دارد که افراد مشاوره روانشناسی نیز داشته باشند.

چرا به مشاوره بیش فعالی نیاز داریم؟

مشاوره درمان بیش فعالی به افراد مبتلا به ADHD کمک می کند تا در مدرسه، محل کار و یا خانه بهتر عمل کنند. به عنوان مثال، افراد یاد می گیرند که چگونه:

• روی تکالیف مدرسه یا محل کار تمرکز کنند
• بهتر گوش کنند و توجه کنند
• با دیگران بهتر کنار بیایند
• مشکلات رفتاری کمتری داشته باشند

برخی از افراد برای کمک به کاهش احساسات دشوار ناشی از ADHD به مشاوره بیش فعالی نیاز دارند. برای مثال، افراد ممکن است اعتماد به نفس خود را از دست بدهند یا احساس کنند که دیگران را ناامید می کنند. برخی از نوجوانان مبتلا به ADHD افسرده، مضطرب یا ناامید می شوند.

وقتی افراد مهارت های مدیریت ADHD را یاد می گیرند، بهتر عمل می کنند. مشاوره ADHD همچنین به افراد کمک می کند احساس شادی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.

در جلسات مشاوره درمان بیش فعالی چه اتفاقی می افتد؟

در ابتدا، درمانگر شما با شما صحبت می کند، سوالاتی می پرسد و گوش می دهد تا در مورد اینکه چگونه ADHD بر شما تأثیر می گذارد بیشتر بیاموزد. با هم اهدافی را برای آنچه می خواهید بهبود ببخشید تعیین خواهید کرد. در جلسات مشاوره درمان بیش فعالی، شما و درمانگرتان ممکن است کارهای زیر را انجام دهید:

1- صحبت کردن

درمانگران افراد را تشویق می کنند تا در مورد احساسات خود صحبت کنند. این به افراد کمک می کند تا احساسات را بشناسند و آنها را به جای اعمال با کلمات بیان کنند. صحبت کردن و گوش دادن به افراد کمک می کند تا احساس کنند درک شده و برای یادگیری بازتر هستند. همچنین به افراد کمک می کند تا توجه کنند و بهتر گوش دهند.

2- فعالیت هایی را انجام می دهید که درس می آموزند

درمانگران ممکن است در مورد احساسات، سازماندهی تکالیف مدرسه و محل کار، مطالعه یا درک دیگران درس هایی را آموزش دهند. فعالیت ها و کاربرگ ها به جذاب شدن این درس ها کمک می کنند.

3- مهارت های جدید را تمرین می کنید

یک درمانگر ممکن است مهارت هایی مانند تمرکز حواس و تمرینات تنفسی را آموزش دهد. این مهارت ها می توانند توجه را افزایش دهند و ذهن و بدن را آرام کنند. در جلسات درمانی، درمانگران از افراد می خواهند مهارت هایی را که در حال یادگیری هستند، تمرین کنند.

4- حل مشکلات

درمانگران در مورد مشکلات ADHD در مدرسه و خانه سوال خواهند کرد. آنها در مورد چگونگی حل این مشکلات با شما صحبت خواهند کرد.

رویکرد های درمانی روانشناس ها در مشاوره درمان بیش فعالی چیست؟

برای درمان بیش فعالی رویکرد های درمانی متفاوتی وجود دارد و هر درمانگر یا روانشناس متناسب با تخصص و تجربه خود یکی از رویکرد ها را با توجه به مراجع خود اتخاذ می کند. شما می توانید برای آشنایی با رویکرد های درمانی در جلسات رواندرمانی  مقاله “انواع رویکردهای درمانی در روانشناسی” از گروه جوونه را مطالعه کنید.

چگونه تراپیست مناسب مشاوره اختلال شخصیت را انتخاب کنیم؟

انتخاب تراپیست مناسب برای مشاوره بیش فعالی بسیار مهم است، زیرا ارتباط موثر و اعتماد بین فرد مبتلا و تراپیست اساس موفقیت در درمان است. در ادامه نکاتی را برای انتخاب تراپیست مناسب را آورده‌ایم:

1- تعیین نیازها و اهداف: ابتدا باید به دقت تعیین کنید چه اهدافی از درمان خود دارید. این می‌تواند به شما کمک کند تا جستجوی تراپیست مناسب‌تری را آغاز کنید.

2- مشورت با پزشک یا مشاور مرجع: اگر امکانش وجود دارد، بهتر است با یک پزشک متخصص در زمینه روانپزشکی یا روان‌شناسی مشورت کنید. آنها ممکن است به شما توصیه‌هایی در مورد نوع تراپیست مناسب برای شما دهند.

3- جستجوی تراپیست: از منابع مختلف مانند وب‌سایت‌ها، ایمیل‌ها از دوستان و خانواده، و سازمان‌های مرتبط با مشاوره به دنبال تراپیست‌های متخصص بگردید.

4- اطلاعات تراپیست: برای هر تراپیست مورد نظر، اطلاعاتی مانند تخصص‌هایش، تجربه کاری، و مدرک‌های تحصیلی را بررسی کنید. همچنین بررسی کنید که آیا او تخصص در درمان اختلال شخصیت دارد یا نه.

5- مصاحبه با تراپیست: قبل از تصمیم‌گیری نهایی، با تراپیست انتخابی تماس بگیرید و یک جلسه مشاوره آزمایشی را برگزار کنید. در این جلسه، به ارتباط و احساساتی که با تراپیست دارید توجه کنید. آیا احساس راحتی و اعتماد به تراپیست دارید؟ آیا او به نظر متخصص و متعهد به شما می‌آید؟

6- هزینه و زمان: هزینه مشاوره و زمان مورد نیاز برای جلسات درمانی نیز مهم هستند. اطمینان حاصل کنید که می‌توانید هزینه و زمان مورد نیاز را تحمل کنید.

7- ارزیابی پیشرفت: در طول درمان، مهم است که پیشرفت‌های شما و تغییرات در رفتار و احساساتتان به‌صورت مستمر ارزیابی شوند. اگر تراپیست مناسبی نیست، در نظر بگیرید که تغییر تراپیست دهید.

8- حفظ مراقبت مشترک: تراپیست و فرد مبتلا به اختلال شخصیت باید به صورت مشترک به درمان و پیشرفت کار کنند. حفظ ارتباط با تراپیست و رعایت دستورات و توصیه‌های او بسیار مهم است.

یادآوری می‌شود که در انتخاب تراپیست مناسب، شما باید به دنبال افرادی بگردید که متخصص در درمان بیش فعالی هستند و دارای تجربه کافی در این زمینه هستند. همچنین، تراپیست مناسب در مشاوره درمان بیش فعالی باید به شما احساس راحتی و اعتماد بیشتری بدهد.

مشاوره آنلاین بیش فعالی (ADHD)

امروزه بسیاری از افراد به دلیل مشغله های کاری، کمبود وقت، ترافیک زیاد در شهرها، نبود تراپیست متخصص در محل سکونت از خدمات مشاوره آنلاین روانشناسی استفاده می کنند. روش های درمانی در مشاوره آنلاین بیش فعالی نسبت به مشاوره حضوری تفاوتی ندارند و به همان اندازه تاثیر گذار هستند.

مزیت های مشاوره آنلاین بیش فعالی (ADHD) چیست؟

مشاوره آنلاین بیش فعالی دارای مزایای متعددی است که می‌تواند برای افرادی که به این نوع مشاوره نیاز دارند، بسیار مفید باشد. برخی از این مزایا عبارتند از:

1. دسترسی آسان و جاگزینی مکانی: مشاوره آنلاین به شما اجازه می‌دهد از هر کجا که دسترسی به اینترنت دارید به مشاوره دسترسی داشته باشید. این به شما این امکان را می‌دهد که از خانه، محل کار، یا هر مکان دیگری که برایتان مناسب است، به مشاوره بپردازید.
2. محرمانگی بیشتر: بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند مشاورت‌های خود را به صورت آنلاین انجام دهند تا از احساس شرم و تردیدی که ممکن است در مشاوره حضوری ایجاد شود، جلوگیری کنند.
3. انتخاب گسترده‌تری از تراپیست‌ها: با مشاوره آنلاین، شما به انتخاب از بین تراپیست‌ها از سرتاسر جهان دسترسی دارید. این به شما این امکان را می‌دهد که تراپیستی را انتخاب کنید که دارای تخصص در درمان بیش فعالی و یا سبک مشاوره مورد علاقه‌تان باشد.
4. انعطاف در زمان برگزاری جلسات: با مشاوره آنلاین اختلال شخصیت، معمولاً می‌توانید زمان برگزاری جلسات را براساس برنامه‌هایتان تنظیم کنید. این انعطاف در تعیین زمان مشاوره می‌تواند بسیار مفید باشد.
5. کاهش هزینه‌های مرتبط با حضور فیزیکی: حضور در مشاوره حضوری ممکن است نیاز به هزینه‌های مرتبط با سفر، زمان و ایجاد تغییر در برنامه‌های روزانه داشته باشد. مشاوره آنلاین می‌تواند این هزینه‌ها را به حداقل برساند.
6. پشتیبانی در مواقع اضطراری: بسیاری از تراپیست‌های مشاوره آنلاین بیش فعالی ارائه خدمات پشتیبانی در مواقع اضطراری دارند، که به افراد امکان مشاوره در لحظات دشوار را می‌دهد.

همچنین باید توجه داشت که مشاوره آنلاین نمی‌تواند برای همه موارد مناسب باشد و در برخی موارد ممکن است نیاز به مشاوره حضوری و تجویز داروها توسط یک روانپزشک داشته باشید. انتخاب نوع مشاوره باید با توجه به نیازها و شرایط شما انجام شود و تصمیم‌گیری مشورت با متخصصان معتبر در این زمینه بسیار مهم است.

ویژگی های یک روانشناس خوب در مشاوره آنلاین بیش فعالی چیست؟

ویژگی‌های یک روانشناس خوب در مشاوره آنلاین عبارتند از:

1- تخصص: روانشناس باید تجربه و تخصص کافی در درمان ADHD داشته باشد تا بتواند بهترین راهکارها را ارائه کند.

2- اخلاق حرفه‌ای: روانشناس باید از اصول اخلاق حرفه‌ای پیروی کرده و حفظ حریم خصوصی، احترام به مشاوره‌گیرنده و شفافیت را رعایت کند.

3- قدرت ارتباطات آنلاین: توانایی برقراری ارتباط مؤثر و ایجاد رابطه متقابل با مشاوره‌گیرنده از طریق ابزارهای آنلاین بسیار مهم است.

4- قابلیت گوش دادن فعال: روانشناس باید به دقت به مشاوره‌گیرنده گوش داده و از او برای بیان احساسات و افکار آزادی بیشتری ایجاد کند.

5- انعطاف‌پذیری: تراپیست باید قابلیت تطبیق با نیازها و شرایط ویژه مشاوره‌گیرنده در محیط آنلاین را داشته باشد.

6- تسلط بر فناوری: تراپیست باید تسلط بر ابزارهای آنلاین مانند چت، ویدئوکنفرانس و تلفن داشته باشد تا جلسات را به درستی انجام دهد.

7- توانایی ایجاد امنیت: روانشناس باید محیط آنلاین را به گونه‌ای ایجاد کند که مشاوره‌گیرنده احساس امنیت کند و بتواند بی‌خیالی درباره افشای اطلاعات کمک جستجو کند.

8- روحیه همکاری: روانشناس باید به عنوان یک همکار برای مراجع در مسیر بهبود و درمان وسواس کار کند.

9- قابلیت تفسیر آنلاین: توانایی تفسیر رفتارها، افکار و احساسات از راه دور و بدون حضور حضوری از مهارت‌های اساسی در مشاوره آنلاین است.

10- ارائه برنامه مشاوره تنظیم شده: تراپیست باید برنامه‌ای مناسب برای مشاوره آنلاین تنظیم کرده و به مشاوره‌گیرنده هدف‌ها و انتظاراتش را توضیح دهد.

11 -توانایی کمک به مراجع در شناسایی الگوهای فکری-رفتاری مخرب

در نهایت، ترکیبی از تخصص در درمان ADHD، مهارت‌های آنلاین و ویژگی‌های انسانی مؤثر، یک روانشناس خوب برای مشاوره آنلاین اختلال شخصیت را تشکیل می‌دهد. جوونه به عنوان پلتفرم سلامت روان به مراجعان خود خدمات مشاوره اختلال شخصیت آنلاین را ارائه می دهد. جوونه با دارا بودن تراپیست های متخصص در زمینه درمان این اختلال همواره در صدد رفع نیاز های همراهان و مراجعان خود می باشد.

مشاوره ADHD چگونه درمان می کند؟

در درمان ADHD، افراد با انجام دادن یاد می گیرند. یک درمانگر فعالیت‌ها و ایده‌هایی را به اشتراک می‌گذارد که بر ایجاد مهارت‌های مورد نیاز فرد تمرکز دارد. درمانگران می‌توانند مهارت‌های مطالعه، مهارت‌های هیجانی یا مهارت‌های توجه مانند تنفس آگاهانه را آموزش دهند. آنها می توانند مهارت های اجتماعی را آموزش دهند تا به افراد کمک کنند تا با دیگران بهتر کنار بیایند. آنها می توانند مهارت های مقابله با اضطراب را آموزش دهند. افراد مهارت هایی را که یاد می گیرند تمرین می کنند.

در درمان ADHD، یک رابطه مثبت با درمانگر به فرد کمک می کند تا در حین یادگیری احساس تشویق و حمایت کند.

جوونه با دارا بودن بیش از 60 متخصص و تراپیست در زمینه مشاوره آنلاین بیش فعالی و سایر اختلالات روانی در خدمت همراهان و مراجعان خود می باشد. علاوه بر خدمات روانشناسی و رواندرمانی آنلاین، جوونه دوره های گروهی توسعه فردی و .. را برگزار می کند، همچنین تست های روانشناسی معتبر روانشناسی را نیز در اختیار همراهان و مراجعان خود قرار می دهد.