تمرین ذهن آگاهی (+فایل صوتی تمرین ذهن آگاهی)

ذهن آگاهی به معنای حضور کامل در لحظه و اینجاست. این مهارت با تمرین و گام به گام پرورش پیدا میکنه و کمک میکنه تا آگاهی بیشتری نسبت به افکار و احساساتمون داشته باشیم و اونا رو بدون قضاوت مشاهده کنیم. تمرین ذهن آگاهی کمک میکنه تا اضطراب و استرس و به صورت کلی احساساتمان بهتر مدیریت شوند و پذیرش و انعطاف‌پذیری بیشتری را تجربه کنیم. ذهن آگاهی از طریق تمرینات متنوعی همچون تمرینات تنفسی، متمرکز بر بدن، تمرینات تصوری و… پرورش پیدا می‌کنه که قرار هست هر شنبه برای شما فایل صوتی تمرینی رایگانی بذاریم.

چند توصیه برای تمرینات ذهن آگاهی:

• برای تمرینات ذهن آگاهی سعی کنید در فضایی متمرکز و خلوت حضور داشته باشید.
• هر تمرین را می‌توانید بارها و در زمان‌‌های طولانی‌تر انجام دهید.
• تمرینات را به صورت مستمر تکرار کنید تا به عمق جانتان بشیند و یادتان باشد که هر بار میتواند تجربه متفاوت و درک منحصربفردی را برای شما به همراه بیاورد.
• بعد از هر تمرین بر روی تجربه درونیتان از تمرین تامل کنید و برای خودتان یادداشت کنید و در صورت تمایل از تجربه خودتان برای ما بنویسید.

یادتون باشه اگر مطالب براتون مفید هست؛ جوونه رو به دوستانتون معرفی کنید.

1- فایل صوتی تمرین ذهن آگاهی (شماره 1)

2- فایل صوتی تمرین ذهن آگاهی (شماره 2)

3- فایل صوتی تمرین ذهن آگاهی (شماره 3)

4- فایل صوتی تمرین ذهن آگاهی (شماره 4)

5- فایل صوتی تمرین ذهن آگاهی (شماره 5)

6- فایل صوتی تمرین ذهن آگاهی (شماره 6)

7- فایل صوتی تمرین ذهن آگاهی (شماره 7) – 25 فروردین 1403