شاخه:
آشنایی با کابردهای هیپنوتیزم درمانی
شاخه:
خیلی از شما وقتی واژه هیپنوتیزم یا هیپنوتیزم درمانی رو میشنوید ممکنه اینطور فکر کنید که فردی ساعتی رو جلو شما تکون میده و اونوقت یکسری اتفاقات میفته براتون. درحالی که این تصور درست نیست و اخیرا از هیپنوتیزم در فرایند تراپی استفاده میشه و کاربردهای مفیدی هم داشته. تو این مقاله از جوونه میخواییم به هیپنوتیزم تراپی، مزایا، تکنیکهای مورد استفاده و کاربردهاش بپردازیم و چندتا باور غلط تو این حوزه رو به چالش بکشیم. اگه شما هم مایلید که بیشتر درباره این موضوع بدونید با این مقاله از جوونه همراه باشید.
هیپنوتیزم درمانی چیست؟
هیپنوتیزم درمانی تکنیکی است که از هیپنوتیزم برای کمک به درمان علائم خاص یا شرایط سلامتی استفاده می کند. هیپنوتیزم تراپی با القای یک حالت هیپنوتیزمی مشخص شده در هوشیاری بیداری عمل می کند و به افراد اجازه می دهد از توجه به محرکات بیرونی جدا شده و تمرکز بر تجربیات درونی داشته باشند. گاهی اوقات هیپنوتراپی به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی برای درمان فوبیا و سایر اختلالات اضطرابی استفاده می شود. همچنین هیپنوتراپی در مدیریت درد، کاهش وزن، ترک سیگار و… کابرد دارد.
وقتی صحبت از هیپنوتیزم تراپی میشود بسیاری از افراد فکر میکنند جلسات هیپنوتیزم درمانی به این صورت است که فردی یک ساعت جیبی را جلوی صورتتان به جلو و عقب می‌چرخاند تا اینکه کنترل توانایی‌هایتان را از دست بدهید. قطعا این تجربه شما با هیپنوتیزم درمانی که توسط یک درمانگر انجام می شود، نخواهد بود.
در هیپنوتیزم درمانی درمانگر به مراجع کمک میکند که بتواند توجه به محرکهای بیرونی را کم کند و به درونش و آنچه در درونش میگذرد توجه داشته باشد، روی مسائلی که ممکن است با آنها دست و پنجه نرم میکند تمرکز کند، و به شما مهارت‌های مقابله را یاد میدهد تا از رو به جلو حرکت کنید.
تکنیکهای هیپنوتیزم درمانی
در طول یک جلسه هیپنوتیزم تراپی، افراد از طریق فرآیندی هدایت می شوند تا حالت خلسه مانندی را تجربه کنند که به آنها کمک می کند ذهن خود را متمرکز کنند و عمیقاً آرام شوند. هیپنوتراپی از آگاهی بیشتر در حالت هیپنوتیزم استفاده می کند تا به شما کمک کند که عمیق تر روی یک مشکل تمرکز کنید. برخی از تکنیکهایی که در این درمان استفاده میشود عبارتند از:
آرامش
شما توسط هیپنوتیزم درمانگر هدایت می شوید تا خود را در حالت آرامش و آرامش تجسم کنید و در نظر بگیرید، حتی زمانی که با مشکل مواجه می شوید.
پیشنهاد
هیپنوتیزم درمانگر شما ممکن است پیشنهادات ملایمی برای تغییرات رفتاری ارائه دهد که می تواند به شما در غلبه بر مشکل کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است به شما آموزش داده شود که در طول تجربه فوبیا یا حمله پنیک، خود را به عنوان یک شخص حمایت کننده برای خود ببینید، بنابراین یاد میگیرید که به خود و توانایی خود برای عبور از موقعیت اعتماد کنید.
مهارت های مقابله ای
ممکن است برخی از مهارت های مقابله ای شناختی-رفتاری مانند تصویرسازی هدایت شده و تکنیک STOPبه شما آموزش داده شود. از این تکنیکها میتوانید هنگام رویارویی با ترس یا اضطراب استفاده کنید.
کاوش در تجربیات گذشته
حتی ممکن است از شما خواسته شود که در مورد اولین باری که رفتار یا مشکلی را که الان میخواهید بر آن غلبه کنید و احساسی که در آن لحظه داشتید، صحبت کنید.
هیپنوتیزم تراپی در چه حیطه هایی موثر است؟ (کاربردهای هیپنوتیزم درمانی)
در اینجا به اختصار به برخی از کاربرهای این درمان میپردازیم که بر اساس پژوهش های انجام شده، موثر بودن این درمان در این حوزه ها نشان داده شده است. موثر بودن هیپنوتیزم در این حیطه ها عبارتند از:
- درد مزمن
- نشانه های زوال عقل
- حالت تهوع و استفراغ مربوط به شیمی درمانی
- درد هنگام زایمان، اعمال دندان پزشکی و جراحی
- مشکلات پوستی مثل پسوریازیس و زگیل
- نشانه های سندروم روده تحریک پذیر
- نشانه های اختلالADHD
حتی اگر متخصصان موافق باشند که هیپنوتیزم درمانی برای انجام “کارآگاهی” برای کشف حقیقت در مورد گذشته شما مفید نیست، این بدان معنا نیست که هیپنوتراپی برای افرادی که ضربه های روحی را تجربه کرده اند بی فایده است. البته لازم به ذکر است که باد با احتیاط پیش رفت و حتما فرد خبره با مراجع کار کند. شکلهای خاصی از هیپنوتیزم درمانی می تواند برای برخی از افرادی که دارای علائم PTSD هستند موثر باشد. این تمرین می تواند به بازماندگان کمک کند تا خاطرات سوء استفاده را بازسازی کنند و اینگونه حس کنترل بیشتری به آنها میدهد و همچنین احساسات دردناکی مانند خودسرزنشگری را کاهش میدهد .
هیپنوتیزم زمانی قدرتمندتر است که بر ایجاد تغییرات مثبت در افکار، احساسات و رفتارهای فرد برای آینده متمرکز باشد. تکنیک هایی مانند تصویرسازی هدایت شده می تواند به فرد کمک کند تا احساس آرامش و تمرکز داشته باشد، و اینگونه او را در موقعیت عاطفی بهتری قرار میدهد تا با محرک های خود در زندگی روزمره روبرو شود.
آیا هیپنوتیزم درمانی موثر است؟
تأثیر هیپنوتیزم درمانی می تواند بسته به فرد و نحوه استفاده از درمان متفاوت باشد. همانطور که در بالا ذکر کردیم، هیپنوتیزم تراپی میتواند درجاتی از کارایی برای کاربردهای خاص در حیطه های خاص داشته باشد، به ویژه در حوزه کاهش و کنترل درد در حین اعمال دندانپزشکی و زایمان، کاهش تهوع و استفراغ در افرادی که تحت درمان سرطان با شیمی درمانی قرار می گیرند و کاهش شدت علائم مرتبط با سندرم روده تحریک پذیر.
در حالی که هیپنوتراپی ممکن است به افراد کمک کند تا با مشکلات مربوط به استرس و اضطراب کنار بیایند، اما زمانی که به تنهایی استفاده نشود و در کنار درمان های خط اول و رواندرمانی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) و دارو درمانی استفاده شود، بهترین کاربرد را دارد.
هشدار
در حالی که هیپنوتراپی به طور کلی ایمن و به خوبی قابل تحمل است، این بدان معنا نیست که برخی از خطرات بالقوه را به همراه ندارد. مهم ترین خطری که هیپنوتیزم درمانی میتواند به همراه داشته باشد این است که در برخی موارد می تواند خاطرات نادرست یا تحریف شده ایجاد کند. به عنوان مثال افرادی که بسیار تلقین پذیر هستند ممکن است در هنگام هیپنوتراپی احساس کنند که کنترل شخصی شان بر روی امور و.. را از دست داده اند.
برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی ای مانند اضطراب، سردرد یا سرگیجه را تجربه کنند. هیپنوتیزم درمانی ممکن است برای افرادی که علائم روان پریشی مانند توهم و هذیان را تجربه می کنند نیز مناسب نباشد. به این دلایل، مهم است که همیشه قبل از تصمیم به هیپنوتراپی، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، مطمئن شوید که هیپنوتیزم تراپی را فقط تحت نظارت و راهنمایی یک متخصص واجد شرایط انجام دهید.
باورهای غلط درباره هیپنوتیزم تراپی
هیپنوتیزم درمانی هنوز حوزه ای بحث برانگیز در نظر گرفته می شود، زیرا بسیاری از متخصصان سلامت روان در مورد آن بحث می کنند و نظرات گوناگونی دارند. اما بطور کلی در این قسمت میخواهیم تعدادی از تصورات نادرست که در مورد هیپنوتیزم تراپی وجود دارد را بیان کنیم. آگاهی از این موارد می تواند بر نحوه نگرش شما به هیپنوتراپی تأثیر گذار باشد:
هیپنوتیزم درمانی اغلب با هیپنوتیزم مرحله ای اشتباه گرفته می شود. هیپنوتیزورهای صحنه مجریانی هستند که در خواندن افراد عالی هستند. آنها به دنبال افراد برون گرا هستند که نمایشی عالی برای جمعیت به نمایش بگذارند. اینکه آیا سوژه های آنها واقعاً هیپنوتیزم شده اند یا نه بحث برانگیز است، اما آنها مایلند با پیشنهادات گاه ظالمانه هیپنوتیزم کننده صحنه همراهی کنند. اما وقتی صحبت از هیپنوتیزم تراپی میشود منظور این نوع نمایش ها نیست و در ابتدای صحبت گفتیم که منظور از این جلسات در اتاق درمان چه هست.
هیپنوتیزم درمانی باعث نمی شود که آنچه اتفاق افتاده را فراموش کنید. شما چیزهایی را که در طول حالت هیپنوتیزمی شما رخ می دهد به یاد خواهید آورد، خواب یا بیهوش نخواهید بود و هر لحظه قادر خواهید بود خلسه هیپنوتیزمی را بشکنید.
هیپنوتیزم درمانی باعث از دست دادن کنترل شما نمی شود. در طول هیپنوتیزم، شما کنترل خود را حفظ می کنید. این امکان وجود ندارد که کسی شما را مجبور به انجام کاری برخلاف میل شما کند، حتی در حالت هیپنوتیزم. شما با کاری که در آن متمرکز هستید، هماهنگ خواهید بود و بنابراین ممکن است به اطراف خود توجه نکنید، اما همیشه مسئول اعمال، رفتارها و اظهارات خود خواهید بود.
مزایای هیپنوتیزم درمانی چیست؟
همانطور که تا اینجای کار گفتیم، هیپنوتیزم درمانی (Hypnotherapy) یک روش درمانی است که درمانگر از تکنیکهای هیپنوتیزم درجهت هدف مذکور استفاده میکند. این روش میتواند در درمان بسیاری از مشکلات روان‌شناختی، جسمانی و رفتاری مؤثر باشد. در ادامه بطور خلاصه به برخی از مزایای هیپنوتیزم درمانی اشاره میکنیم:
کاهش اضطراب و استرس
هیپنوتیزم درمانی به افراد کمک میکند تا ریشه اضطراب و استرس خود را شناسایی و کاهش دهند. با ورود به حالت آرامش عمیق، فرد میتواند افکار منفی را شناسایی و با آنها مقابله کند.
ترک عادات ناسالم
هیپنوتراپی برای کمک به ترک عادت‌هایی مثل سیگار کشیدن، پرخوری یا ناخن جویدن بسیار مؤثر است. در این فرآیند، باورها و الگوهای رفتاری ناسالم تغییر داده می‌شوند.
مدیریت درد
هیپنوتیزم درمانی برای کاهش دردهای مزمن مانند میگرن، دردهای زایمان، دردهای ناشی از سرطان، یا سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS) استفاده میشود. این روش به فرد کمک میکند تا از طریق تکنیکهای ذهنی، شدت درد را کنترل کند.
تقویت اعتماد به نفس
هیپنوتیزم میتواند در تقویت اعتماد به نفس و بهبود تصویر ذهنی از خود مؤثر باشد. در این روش با حذف باورهای منفی و جایگزینی آنها با باورهای مثبت، فرد را برای مواجهه با چالش‌های زندگی آماده میکند.
بهبود خواب
افراد مبتلا به بی‌خوابی یا اختلالات خواب می‌توانند از هیپنوتیزم درمانی بهره ببرند. این روش با کاهش استرس و ایجاد آرامش، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.
کنترل وزن
هیپنوتیزم درمانی میتواند به افراد کمک کند تا عادات غذایی سالم‌تری داشته باشند و بر احساسات مرتبط با پرخوری عصبی و سایر اختلالات خوردن غلبه کنند.
کاهش ترس‌ها و فوبیاها
افراد مبتلا به فوبیا (مثل ترس از پرواز، ارتفاع، یا حیوانات) می‌توانند از طریق هیپنوتیزم تراپی این ترس‌ها را مدیریت کنند. در هیپنوتیزم درمانی از طریق تصویر سازی به شخص کمک میشود تا تجربیات منفی را بازنویسی کند.
درمان اختلالات روان‌شناختی
هیپنوتیزم درمانی در درمان مشکلاتی مانند افسردگی، وسواس فکری-عملی (OCD)، و PTSD مؤثر است. این روش کمک میکند تا فرد ریشه مشکلات را شناسایی و الگوهای فکری ناسالم را اصلاح کند.
تقویت تمرکز و بهره‌وری
هیپنوتیزم درمانی برای افرادی که نیاز به تمرکز و بهره‌وری بیشتری در زندگی یا کار خود دارند، مفید است. در این روش با تقویت توانایی تمرکز، افراد می‌توانند تصمیمات بهتری بگیرند و کارهایشان را به شکل مؤثرتری انجام دهند.
بهبود عملکرد در ورزش و هنر
شایان ذکر است که ورزشکاران و هنرمندان نیز از هیپنوتیزم برای بهبود عملکرد ذهنی و جسمی خود استفاده میکنند. هیپنوتیزم به این افراد کمک میکند تا اضطراب عملکردشان را کاهش دهند و تمرکز بر هدفشان را افزایش دهند.
افزایش خودآگاهی
هیپنوتیزم تراپی باعث میشود فرد به احساسات، ترس‌ها و باورهای خود آگاهی بیشتری پیدا کند و بتواند زندگی خود را بهتر مدیریت کند.
درمان اختلالات گوارشی
همانطور که اشاره کردیم، برخی از اختلالات گوارشی که ریشه در استرس دارند (مانند سندروم روده تحریک‌پذیر) با هیپنوتیزم درمانی بهبود پیدا میکنند زیرا با کمک این روش سیستم عصبی بدن آرام میشود.
کلام آخر
ما در این مقاله از جوونه درباره هیپنوتیزم درمانی صحبت کردیم. به کارکردهای هیپنوتیزم تراپی و مزایای آن اشاره کردیم و هشدارهایی درباره استفاده از این روش درمانی دادیم.
اگر میخواهید درباره این حیطه بیشتر اطلاعات کسب کنید میتوانید منابع زیر را مطالعه کنید:
Hypnotherapy: How You Can Benefit From Hypnosis With Therapy
تازه ترین برگ های جوونه
تازه ترین برگ های جوونه
خیلی از شما وقتی واژه هیپنوتیزم یا هیپنوتیزم درمانی رو میشنوید ممکنه اینطور فکر کنید که فردی ساعتی رو جلو شما تکون میده و اونوقت یکسری اتفاقات میفته براتون. درحالی که این تصور درست نیست و اخیرا از هیپنوتیزم
امروزه در دنیایی زندگی میکنیم که داشتن ازدواج موفق و پایدار اهمیت بسزایی داره. خیلی از افراد با عشق ازدواج میکنن اما بعدش ممکنه دلسرد بشن از زندگی مشترکشون و اختلافها و... مانع این بشه که بخوان اوقات خوشی
گاهی در روابط عاطفی و جنسی، چالش‌ها و مسائلی به وجود می‌آید که ممکن است نتوانیم به تنهایی آنها را حل کنیم. این مسائل می‌توانند از اضطراب‌ها و استرس‌های شخصی گرفته تا اختلافات در رابطه و نارضایتی‌های جنسی باشند.
بلوار میرداماد، خیابان شاه نظری، کوچه ابن سینا، پلاک ۲، فضای کار اشتراکی ماجرا
